周挑战 | 30 15点前不看豆瓣、毛象和他人的社交媒体

周挑战是每周做一件对我有挑战性的事情。

可以是短期项目，比如研究小孩的幼儿园、研究买房子。

也可以是长期习惯，比如午饭后刷牙、使用牙线、15点前不看社交媒体等。

目前实行下来的好处是，一周一个小挑战在我的能力可控范围内，还为生活增加了些许乐趣。

2026年第30周，即7月20日至7月26日，周挑战是：15点前不看豆瓣、毛象和他人的社交媒体。

## 具体执行情况

一周七天都做到不看以上社交媒体。豆瓣退出账号，毛象不看，不看他人的账号。

感觉脑子清静了很多。

多出的时间用在：

• 阅读动机访谈相关的书；
• 读了一篇播客并做了笔记；
• 思考了不少问题并有初步的答案；
• 捡起了日语学习，这次换了个新方法学习日语——每天背两句日文句子。